体考公开课 实心球②:想得高分就要练

今天,运动成都联合成都市青少年体育俱乐部联合会推出的“体考公开课”系列栏目又与大家见面啦!

上一堂课,运动君邀请到了成都体能表现中心的专业教练,为大家详细解读了实心球项目的规则以及相关注意事项。这堂课,教练将带来投掷实心球的基础、进阶、满分训练的方法。

原地双手正面投掷实心球是体考选考项目之一,满分标准为男生12.40米、女生7.8米,主要考察上肢、肩背、腰腹、和爆发力协调用力的能力。初中男生的力量特别是爆发力普遍较弱,且满分的标准很高,还是需要踏踏实实从基本训练开始,而且一定要坚持。

下面是实心球的考试成绩和对应的分值。你不妨先自测一下自己的“原始成绩”,等到练了一段时间之后,再测一下自己提高的多少,只要坚持不懈,肯定会有满满的成就感。

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